Stress is een veelvoorkomend probleem bij mensen. Stress van werk, financiën of de prestatiedruk die heerst in de samenleving.
Verschillende triggers kunnen een kleine of grote mate van stress veroorzaken. Dit kan samenhangen met je genen; de één is gevoeliger voor stress dan de ander. Een verhoogt stressgehalte kan meer hormoon cortisol aanmaken. Dit kan een effect hebben op de verwerking van vet en suikers. Wat daarop volgt is verhoogde cholesterolwaarden. Met een aantal simpele stappen kun je stress verminderen om een gelukkiger leven te leiden en te kiezen voor je gezondheid. Lees het hieronder!
1. Mediteren
Mediteren kan een manier zijn om stress te verminderen. Gedurende de hele dag hebben we zo’n 800 gedachten. Dit kost veel tijd en energie. Met mediteren kun je even op de pauzeknop drukken en die gedachten even naar de achtergrond verplaatsen. Je zet de stemmetjes in je hoofd uit, focust je niet op prikkels en geeft je lichaam even de tijd om volledig tot rust te komen.
2. Zet relaxte muziek op
Op veel muziek apps zijn tal van lijsten te vinden voor ontspanning. Klassieke- of pianomuziek kan er één van zijn. Soms kan zang in een nummer ook juist zorgen dat meerdere delen in je hersenen worden getriggerd om te luisteren naar wat er gezongen wordt. Muziek met enkel een paar instrumenten kan je brein tot rust of in een ultieme focus modus brengen.
3. Geef knuffels
Geef vriendinnen, vrienden of familie eens vaker een knuffel. Tijdens knuffelen komt er oxytocine vrij, dit wordt ook wel het ‘knuffelhormoon’ genoemd. Dit hormoon kan zorgen voor meer zelfvertrouwen, werkt oppeppend, en vermindert stress en angstgevoelens.
4. Schrijf dankbaarheden op
Dankbaarheden opschrijven is een echte trend geworden. Door iedere dag stil te staan bij waar je dankbaar voor bent, begin je de dag met een positieve mindset. Hierdoor ga je sneller kijken naar de dingen die je wél hebt dan de dingen die je niet hebt. Dit kan stress verminderen en je cortisol level stabiliseren.
5. Verminder financiële stress
Voor niks gaat de zon op; alles in het leven kost geld. En daar kun je ook de nodige stress van krijgen. Door te zorgen dat jij je zaken goed op orde hebt, kun je veel stress verminderen. Zorg ervoor dat je iedere maand wat geld opzij zet zodat je altijd een buffer hebt. Ook kun je je geld beleggen om extra geld te verdienen. Eén manier is het beleggen in cryptomunten, dit kun je handig doen op het platform van Anycoindirect.
Bron: anycoindirect.nl