Kom je steeds moeizamer in slaap? Heb je het gevoel constant te piekeren over bepaalde zaken op je werk of studie? Mogelijk heb je te maken met een (beginnende) burn-out.
Een burn-out is vaak het gevolg van een voortdurend gevoel van stress in het lichaam. In een normale situatie probeert het lichaam deze gevoelens te onderdrukken en hiervan te herstellen. Bij een burn-out lukt ons lichaam dit niet, waardoor we “op” beginnen te raken. Zie het als een lange hardloopwedstrijd, waarbij je energieniveau gedurende de wedstrijd steeds verder afneemt. Dit merk je aan je prestaties! Het kost je meer moeite om hetzelfde tempo te blijven lopen. Wat kun je doen om een burn-out tegen te gaan? In dit artikel lees je er meer over.
Meditatie en mindfulness zijn populair
Om ons lichaam de kans te geven zich te herstellen van een gevoel van stress, is het belangrijk te ontspannen. Ontspanning staat immers gelijk aan herstel. Er zijn verschillende manieren om te ontspannen. Luister bijvoorbeeld naar je favoriete muziek, of voer een aantal yoga oefeningen uit. Ook meditatie en mindfulness zijn momenteel populair. Het idee achter mindfulness is dat je bewust probeert gevoelens van stress te verminderen. Er zijn op internet talloze oefeningen te vinden, welke je eenvoudig thuis uit kunt voeren. Je hebt vaak niet meer nodig dan een paar handdoeken.
Vergoeding via je verzekeraar
Wist je dat de kosten voor professionele mindfulness in sommige gevallen vergoed worden? Bij je zorgverzekering vergelijken voor het komende jaar, kun je hierop letten. Vaak heb je een aanvullende verzekering nodig om de kosten voor mindfulness of iets soortgelijks vergoed te krijgen. Is er sprake van een depressie? In dat geval heb je mogelijk psychologische hulp nodig. Dit valt wel onder de dekking van een basisverzekering.
Sporten helpt je lichaam te ontspannen
Niet alleen meditatie en mindfulness helpen het lichaam te ontspannen. Ook sporten werkt goed tegen burn-out klachten. Ga bijvoorbeeld een rondje wandelen of joggen! Tijdens het sporten heeft je lichaam niet de tijd om na te denken over de zorgen die je hebt. Je leert ze hierdoor los te laten en gunt je lichaam de mogelijkheid te herstellen van de stressgevoelens. Dat klinkt wellicht gek, aangezien je tijdens het sporten actief bezig bent en energie verbruikt. Door je hoofd te legen zal je beter slapen, wat je lichaam energie geeft om fit en vitaal te blijven.
Bron: Zorgkiezer.nl