Dokters en fysiotherapeuten zeggen eigenlijk allemaal hetzelfde: hoe meer jij beweegt, hoe minder stijf je zult zijn. Natuurlijk zijn er tal van manieren om dit te bewerkstelligen, zoals een rondje lopen in je pauze, van houding veranderen of even gaan sporten.
In dit artikel geven wat jou graag wat tips om je gewrichten soepel te houden, zodat je hier op latere leeftijd profijt van kan hebben.
Gebruik supplementen
Ter ondersteuning kun je ook verschillende supplementen toevoegen aan jouw dieet. Zo kan de werkzame stof van de curcuma longa plant kopen. Dit middel heet curcumine en bestaat uit drie werkzame stoffen, namelijk: curcumine, demethoxycurcumine en bisdemethoxycurcumine. Curcumine is goed voor de hart- en bloedvaten en het zorgt voor soepele gewrichten. Curcumine kopen kan je bijvoorbeeld bij Synofit.nl. Zij zijn al jarenlang leverancier voor mensen die lijden aan artrose.
Verstevig
Fysiotherapeuten raden bepaalde sporten die belastend zijn voor je gewrichten af. Hierbij kan je denken aan zaalvoetbal of hardlopen. Mocht je niet zonder dit soort sporten kunnen, dan is het slim om voor versteviging te gaan kijken. Je hebt bijvoorbeeld banden om je knieën te verstevigen. Op die manier zorg je dat er minder druk op je spier komt.
Gewicht
Het is vanzelfsprekend dat je gewicht ook bij een van de grootste boosdoeners hoort als het gaat om gewrichtspijn. Je gewrichten krijgen namelijk meer te verduren als je wat zwaarder bent dan de gemiddelde persoon. Uit onderzoek blijkt dat een klein beetje gewichtsverlies de druk enorm kan verlichten.
Sporten met minimale belasting
Fysiotherapeuten raden eigenlijk allemaal aan om contactloze sporten te beoefenen of sporten waarbij de belasting minimaal is. Hierbij kan je denken aan fietsen, zwemmen of golfen. Met fietsen krijgen je gewrichten niet telkens klappen te verwerken zoals met hardlopen. Dit komt omdat je met fietsen eigenlijk een vloeiende beweging maakt.
Strek
Wat veel mensen vergeten na het sporten is om goed te spieren te strekken. Het strekken van spieren zorgt ervoor dat je je spieren even op spanning zet, zodat ze na de oefening beter kunnen ontspannen. Ook kun je met het strekken je spieren goed los maken tijdens oefeningen.
Versterk je core
Sterkere buik- en rugspieren helpen voor een beter evenwicht. Een beter evenwicht zorgt ervoor dat je minder snel valt of gewond raakt. Het is belangrijk dat je zulke oefeningen aan je huidige oefeningen toevoegt. Ook kan je yoga proberen, zo zijn er tal van succesverhalen van mensen die volledig van hun blessures zijn afgekomen door het uitoefenen van Yoga.
Bron: Synofit.nl