Diabetes is een groot probleem in Nederland net zoals in veel andere landen.
Het is deels een welvaartsziekte omdat we tegenwoordig een stuk gezonder leven. We eten veel suiker en bewegen steeds minder. Dit is niet goed voor onze gezondheid, het is dan ook niet gek dat mensen steeds vaker diabetes krijgen. Hoewel erfelijkheid een grote rol speelt is een gezonde levensstijl ook grote invloed op diabetes. Mogelijk voorkom je door een gezonde leefstijl dat je meer medicijnen moet innemen, misschien kun je zelfs wel stoppen met het innemen van medicatie. Ook kunnen andere complicaties uitblijven door een gezonde leefstijl.
Welke typen diabetes zijn er?
Er zijn twee verschillende soorten typen diabetes, namelijk 1 en 2. Bij diabetes type 1 kan intensief bewegen je insuline gevoeligheid vergroten en je insulinebehoefte verminderen. Hierdoor heb je soms de helft minder insuline nodig. Als je dit ook nog eens regelmatig doet, kan deze verbetering blijven zijn. Hoe mooi zou dit toch eens zijn. Bij diabetes type 2 zijn de lichaamscellen meestal minder gevoelig voor insuline, hierdoor neemt deze minder glucose op uit het bloed. Een gezonder voedingspatroon waarbij minder suikers worden gegeven in combinatie met sporten houdt je gewicht op peil. Hierdoor verbetert de insulinegevoeligheid in de cellen. De kans op complicaties neemt af en je zult gezonder en fitter door het leven gaan.
Gezonder eten en drinken
Je kunt eenvoudig gezonder eten en drinken, het kost niets en je wordt er alleen maar beter van. Je hebt slechts een ding nodig, eigenlijk een eigenschap. Discipline! Vroeger hadden we helemaal geen lekkere koekjes en suikerhoudende dranken als cola. Toen aten we fruit, vezels en dronken we gewoon water. Je kunt als eerste dus beginnen met gezonder te drinken, drink thee, koffie en water. Heb je echt zin in iets zoets, neem dan eens een cola light of zero. Voeding is ook eenvoudig aan te passen, eet meer gezonde vetten en eiwitten in plaats alleen maar koolhydraten. Kwark, eieren, avocado’s en noten zijn erg gezonde en goede producten. Deze houden je suikerspiegel ook erg laag waardoor je minder trek hebt in snacken. Wil je toch echt graag brood? Koop echte zuurdesem brood, dit is brood hoe brood gemaakt zou moeten worden. Het bevat veel granen en weinig suikers. In dit magazine vind je diverse producten die kunnen helpen bij het bereiden van gezond eten.
Bron: 10toptest.nl